ضغط الدم هو قوة يتم بناؤها
داخل الشرايين. ومن خلال توفر قدر طبيعي من هذه القوة، يتم ضمان استمرار
تدفق الدم فيها كي يصل الدم بكميات كافية إلى أنسجة وخلايا الجسم.
وإرتفاع ضغط الدم هو
مرض خطير يعانى منه
الكثيرون، و حيث أن كثير من مرضى ارتفاع ضغط الدم لا يشعرون به فإنة يسمى
“القاتل الصامت”، وإن لم يتم تداركه و علاجه فإنه يهدد الحياة بتأثيره
الضار على الكلى والمخ والقلب والعين، وقد يؤدى الى الوفاة.
وكثير من مرضى إرتفاع ضغط الدم لا يشعرون
بمرضهم فى البداية، مما يجعلهم بدون علاج لمدة سنوات الى أن تبدأ مضاعفات
إرتفاع ضغط الدم مثل مشاكل الكلى والصدمة الدماغية وهبوط القلب والأزمة
الصدرية ومشاكل العيون ، وتبقى الطريقة الوحيدة لإكتشاف إرتفاع ضغط الدم هى
قياس ضغط الدم دورياً.
وكل إنسان معرض للإصابة بمرض إرتفاع ضغط الدم، لكن البعض أكثر عرضة للإصابة من غيرهم، مثل:
* الرجال فوق 35 سنة
* السيدات بعد إنقطاع الدورة الشهرية
* وجود تاريخ عائلى لإرتفاع ضغط الدم
* زيادة الوزن والسمنة
* زيادة الملح فى الطعام
* عدم ممارسة الرياضة البدنية
* التدخين
* المشروبات الكحولية
* الضغوط النفسية والعصبية
وعندما يقاس ضغط الدم، فإنك تسمع رقمين مثلاً
(120 على 80) ، ويرجع ذلك إلى أن ضغط الدم يرتفع في فترة انقباض الدم
وينخفض في فترة انبساط القلب. ولذلك عند قياس ضغط الدم تأتي النتيجة بهيئة
رقم في البسط (120) ورقم في المقام (80) ، ورقم البسط (120) هو ضغط الدم
الانقباضي، أي الضغط في الشرايين وقت انقباض القلب وضخه للدم كي تجري في
الشرايين. ورقم المقام (80) هو ضغط الدم الانبساطي، أي الضغط في الشرايين
حال انبساط حجرات القلب وتوسعها لاستيعاب الدم القادم إليها.
وتشير إرشادات رابطة القلب الأميركية وغيرها من الهيئات الطبية العالمية، إلى وجود ستة مستويات لمقدار ضغط الدم. وهي :
* انخفاض ضغط الدم: وهو ما كان 80/50 أو أقل
* ضغط الدم الطبيعي: وهو ما كان 120/80 أو أقل
* ما قبل ارتفاع ضغط الدم: وهو ما بين 120 و139 على ما بين 80 و89
* المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: وهو ما بين 140 و159 على ما بين 90 و99
* المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: وهو أعلى من 160 على أعلى من 100.
* الحالة الحرجة الإسعافية في ارتفاع ضغط الدم: وهو ما كان أعلى من 180 على أعلى من 110 ملم زئبق.
كيف تتحكم فى إرتفاع ضغط الدم؟
إن مرض إرتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن يستمر طول
الحياة، لا يشفى بل يمكن التحكم فيه بسهولة عن طريق أولا: القياس الدوري
لضغط الدم فيجب قياس ضغط الدم كل عامين إبتداءً من عمر 18 سنة طالما ان ضغط
الدم لا يزيد عن 120/80.
ويقاس كل عام فى حالة إرتفاع ضغط الدم عن 120/80 و حتى 140/90.
وإذا كان ضغط الدم 140/90 أو أعلى، فأنت تعانى من مرض إرتفاع ضغط الدم و عليك باتباع النصائح التالية :
* الإقلال من الأطعمة التي تحتوي على الدهون،
مثل السمن و الزبد والبيض واللبن كامل الدسم والجبن كامل الدسم والطعام
المقلى والجمبرى وغيرها .
* الإقلال من الملح فى الطعام، والمخللات والطعام المحفوظ والوجبات السريعة.
* ممارسة الرياضة، وخاصة المشى لمدة 30-60 دقيقة يوميا أو على الأقل 4 أيام أسبوعيا ، وصعود السلم بدلاً من استخدام المصعد
* إنقاص الوزن فى حالات السمنة
* الإمتناع عن التدخين
* الحد من تناول القهوة والكافيين
* الإلتزام بتناول أدوية علاج إرتفاع ضغط الدم بإنتظام
* أخذ قسط كافى من النوم يوميا
* التحكم فى الضغوط النفسية والعصبية
* قياس ضغط الدم عند كل زيارة للطبيب واتباع تعليماته
_______
مواضيع مشابهة أو ذات علاقة بالموضوع :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
أهلا بك ،
أشكرك على الإطلاع على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ، ولو إسما مستعارا ; للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو مراعاة أخلاق المسلم ; حتى لا نضطر لحذف التعليق
تقبل أجمل تحية
ملاحظة :
يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..