كثيرا ما تشعر بالانتفاخ بعد تناول وجبة معينة، رغم انك لم تأكل شيء فاسد أو ضار للغاية
سنكشف لك السر!
فهناك أطعمة تعتقد انها صحية لكنها في الواقع تؤثر على جهازك الهضمي.
تعرف على الاطعمة التي تسبب لك المشاكل وتتجنبها
البقوليات :
تحتوي البقوليات على البروتينات والألياف الصحية، ولكنها تحتوي ايضا على سكريات صعبة الهضم التي تسبب الغازات والتشنجات.
ولعلاج الغازات"جرب هذه النصيحة للتخلص من بعض السكريات المزعجة:
انقع البقوليات المجففة لمدة 4 ساعات على الأقل وصب الماء عليها قبل الطهي.
الحمضيات
لأنها غنية بالألياف، فيمكن أن تسبب لبعض الاشخاص ضيق في المعدة.
تناول القليل من البرتقال، الجريب فروت وغيرها من الحمضيات إذا شعرت ان بطنك تأثر بعد تناولها.
الكثير من الالياف
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل : -
الحبوب الكاملة والخضروات.. صحية وجيدة للهضم .. ولكن .. اذا كنت تتناول الكثير منها
قديكون لدى جهازك الهضمي صعوبة في ضبطها وبالتالي ستعاني من الانتفاخات والغازات
الأطعمة المقلية
فهذه الاطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن تتسبب لك بالإسهال.
الصلصات الغنية والحلويات دسمة يمكن أن تسبب لك مشاكل أيضا.
اختار الأطعمة المحمصة أو المخبوزة والصلصات الخفيفة التي تحتوي خضروات بدلا من الزبدة أو الكريمة.
الأطعمة الحارة
يعاني بعض الاشخاص من عسر الهضم أو حرقة بعد تناولهم للأطعمة الغنية بالتوابل والحارة، وخاصة إذا تناولوا كمية كبيرة منها.
وتشير الدراسات إنها تحتوي على عنصر يدعى كابسيسين، وهو المسبب لهذه الامور.
السكر الاصطناعي
يمكن للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر اصطناعي ان تسبب تشنجات وإسهال.
في حال تناولت 50 غراما أو أكثر يوميا من السوربيتول فقد تصاب بالإسهال على الرغم من ان كميات أقل من ذلك قد تسبب المتاعب لبعض الأشخاص
_______
مواضيع مشابهة أو ذات علاقة بالموضوع :
سنكشف لك السر!
فهناك أطعمة تعتقد انها صحية لكنها في الواقع تؤثر على جهازك الهضمي.
تعرف على الاطعمة التي تسبب لك المشاكل وتتجنبها
البقوليات :
تحتوي البقوليات على البروتينات والألياف الصحية، ولكنها تحتوي ايضا على سكريات صعبة الهضم التي تسبب الغازات والتشنجات.
ولعلاج الغازات"جرب هذه النصيحة للتخلص من بعض السكريات المزعجة:
انقع البقوليات المجففة لمدة 4 ساعات على الأقل وصب الماء عليها قبل الطهي.
الحمضيات
لأنها غنية بالألياف، فيمكن أن تسبب لبعض الاشخاص ضيق في المعدة.
تناول القليل من البرتقال، الجريب فروت وغيرها من الحمضيات إذا شعرت ان بطنك تأثر بعد تناولها.
الكثير من الالياف
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل : -
الحبوب الكاملة والخضروات.. صحية وجيدة للهضم .. ولكن .. اذا كنت تتناول الكثير منها
قديكون لدى جهازك الهضمي صعوبة في ضبطها وبالتالي ستعاني من الانتفاخات والغازات
الأطعمة المقلية
فهذه الاطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن تتسبب لك بالإسهال.
الصلصات الغنية والحلويات دسمة يمكن أن تسبب لك مشاكل أيضا.
اختار الأطعمة المحمصة أو المخبوزة والصلصات الخفيفة التي تحتوي خضروات بدلا من الزبدة أو الكريمة.
الأطعمة الحارة
يعاني بعض الاشخاص من عسر الهضم أو حرقة بعد تناولهم للأطعمة الغنية بالتوابل والحارة، وخاصة إذا تناولوا كمية كبيرة منها.
وتشير الدراسات إنها تحتوي على عنصر يدعى كابسيسين، وهو المسبب لهذه الامور.
السكر الاصطناعي
يمكن للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر اصطناعي ان تسبب تشنجات وإسهال.
في حال تناولت 50 غراما أو أكثر يوميا من السوربيتول فقد تصاب بالإسهال على الرغم من ان كميات أقل من ذلك قد تسبب المتاعب لبعض الأشخاص
_______
مواضيع مشابهة أو ذات علاقة بالموضوع :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
أهلا بك ،
أشكرك على الإطلاع على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ، ولو إسما مستعارا ; للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو مراعاة أخلاق المسلم ; حتى لا نضطر لحذف التعليق
تقبل أجمل تحية
ملاحظة :
يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..