(1) اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر
حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى
(2) اُسبوع قبل رمضان: قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان
(3) اسبوع قبل رمضان: اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
(4) للراغبين بإنقاص الوزن .. فرصه ذهبيه!
حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للريجيم كالتعب و الصداع والجوع
(5) يتساءل الكثير .. متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)
(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،
احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار بـ 1-2ساعه
شريطة انك لاتعاني من السكر-الضغط-امراض قلب
(7) من اخطر الاموران تمارس الرياضه فيفترة الظهيره(6ساعات قبل الفطور) ..
ففرصة الاصابه بالجفاف وارده
(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات
(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من :
مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
- انتظر ساعتين بعد الافطار
(10) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: العب حديد و كثّر لقيمات
(11) للنساء: اذاكنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه و لا ترغبين بممارسة الرياضه .. ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه
(12) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !
الإكثار منه يمنع العطش تماما وانت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
(13) قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور.. وان لم تفعل فستجد العطش الشديد خلال فترة الصيام
(14) أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز
(15) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتين من الفطر حتى الإمساك
(16) افضل 9 مصادرللبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
(17) من الأخطاءالرمضانيه .. تناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه والخمول وتكون مستعداً للصلاة
(18) من الأخطاءالرمضانيه ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من 5 دقائق
(19) من الأخطاءالرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
(20) من الأخطاءالرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقاعلى النفس من امتلاءها بالطعام
(21) من الأخطاءالرمضانيه شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات والأصباغ المضره
(22) أطعمه مهمه جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
1-منتجات الألبان
2- السمك
3- الخضار
4- الفواكه
(23) السمك يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
(24) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على السفرة يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد
(25) تعريف الفيمتو: سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب ..
يروي العطش لمدة 1/4 ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش
(26) اللقيمات من الحلويات اللذيذه التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها و لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور
. .
_______
مواضيع مشابهة أو ذات علاقة بالموضوع :
حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى
(2) اُسبوع قبل رمضان: قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان
(3) اسبوع قبل رمضان: اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
(4) للراغبين بإنقاص الوزن .. فرصه ذهبيه!
حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للريجيم كالتعب و الصداع والجوع
(5) يتساءل الكثير .. متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)
(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،
احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار بـ 1-2ساعه
شريطة انك لاتعاني من السكر-الضغط-امراض قلب
(7) من اخطر الاموران تمارس الرياضه فيفترة الظهيره(6ساعات قبل الفطور) ..
ففرصة الاصابه بالجفاف وارده
(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات
(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من :
مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
- انتظر ساعتين بعد الافطار
(10) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: العب حديد و كثّر لقيمات
(11) للنساء: اذاكنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه و لا ترغبين بممارسة الرياضه .. ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه
(12) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !
الإكثار منه يمنع العطش تماما وانت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
(13) قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور.. وان لم تفعل فستجد العطش الشديد خلال فترة الصيام
(14) أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز
(15) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتين من الفطر حتى الإمساك
(16) افضل 9 مصادرللبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
(17) من الأخطاءالرمضانيه .. تناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه والخمول وتكون مستعداً للصلاة
(18) من الأخطاءالرمضانيه ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من 5 دقائق
(19) من الأخطاءالرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
(20) من الأخطاءالرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقاعلى النفس من امتلاءها بالطعام
(21) من الأخطاءالرمضانيه شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات والأصباغ المضره
(22) أطعمه مهمه جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
1-منتجات الألبان
2- السمك
3- الخضار
4- الفواكه
(23) السمك يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
(24) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على السفرة يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد
(25) تعريف الفيمتو: سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب ..
يروي العطش لمدة 1/4 ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش
(26) اللقيمات من الحلويات اللذيذه التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها و لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور
. .
_______
مواضيع مشابهة أو ذات علاقة بالموضوع :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
أهلا بك ،
أشكرك على الإطلاع على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ، ولو إسما مستعارا ; للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو مراعاة أخلاق المسلم ; حتى لا نضطر لحذف التعليق
تقبل أجمل تحية
ملاحظة :
يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..