الحديد وحمض الفوليك هما احد
أشهر وأهم العناصر الغذائية التي يتكرر على مسامع المرأة الحامل مدى اهمية وضرورية تناولهما بالكميات الصحيحة والكافية خلال الحمل وقبله لضمان حمل سليم وجنين بأفضل صحة.
دعينا نعرفك على كل منهما وعلى أهميته لك ولجنينك، وكم هو الموصى بتناوله منهما يومياً:
حمض الفوليك هو
أحد مجموعات فيتامين ب وهو مهم في تحفيز عملية تكوين خلايا الدم الحمراء
وإنتاج الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي. ونقصه لدى الحامل قد يسبب
لها العديد من المشاكل الصحية ومنها فقر الدم المرتبط بنقصه، كما وأن نقصه
يرتبط ببعض المشاكل الخلقية المتعلقة بتطور الجنين ونموه، لذا تنصح المراة
الحامل بتنالها بكميات كافية خلال الفترة التحضيرية للحمل والاشهر الثلاث
الاولى بشكل خاص.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك:
الحديد هو عنصر مهم يدخل في العديد من عمليات الجسم الحيوية. مكملات الحديد مهمة بالنسبة لمعظم النساء، وعدد قليل من النساء اللواتي يحظين بالحصول على ما يكفي من الحديد من خلال نظامهن الغذائي. وكثيراً ما يصبن النساء اللاواتي يفتقرن إلى الحديد بفقر الدم الذي هو أحد أكثر أشكال فقر الدم شيوعاً، ويمكن الوقاية منه من خلال تناول مكملات الحديد.
يمكن الحصول على الحديد أيضاً من مصادره النباتية غير الهيم مثل: الخضروات الورقية الخضراء، العدس، السبانخ، الدبس، والفاصولياء. الا أن مصادره الحيوانية كاللحوم والأسماك تبقى نسبة الامتصاص للحديد المتناول منها أعلى في الجسم.
لتحسين امتصاص الحديد النباتي، ينصح عادة بتناول مصادره من الطعام مع فيتامين C وتجنب تناول الشاي ومصادر الكالسيوم معه. على سبيل المثال: أضيفي شرائح الفلفل الطازج أو الفراولة إلى سلطة السبانخ، أو اعصري القليل من الليمون على شوربة العدس.
أشهر وأهم العناصر الغذائية التي يتكرر على مسامع المرأة الحامل مدى اهمية وضرورية تناولهما بالكميات الصحيحة والكافية خلال الحمل وقبله لضمان حمل سليم وجنين بأفضل صحة.
دعينا نعرفك على كل منهما وعلى أهميته لك ولجنينك، وكم هو الموصى بتناوله منهما يومياً:
حمض الفوليك
لماذا تحتاجين الى ملحق حمض الفوليك؟فوائد حمض الفوليك لجنينك:
يعتبر حمض الفوليك مهم جداً وأساسي في عملية صنع الحمض النووي. ولعل الأهم من ذلك أهميته في منع حصول عيوب خلقية في الأنبوب العصبي لدى الجنين، مثل: السنسنة المشقوقة.الكمية اللازمة أثناء الحمل:
توصي الكلية الأمريكية لأطباء النسائية والتوليد (American College of Obstetricians and Gynecologists) بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في الفترة التحضيرية للحمل، و600 ميكروغرام يويماً على الأقل خلال الحمل.المصادر الغذائية لحمض الفوليك:
- الخضار الورقية الخضراء
- جنين القمح
- كبد الدجاج
- العدس
- فاكهة البابايا
- الحبوب الكاملة
- الأفوكادو
- نبات الهليون.
الحديد
لماذا تحتاجين الى ملحق الحديد؟الحديد هو عنصر مهم يدخل في العديد من عمليات الجسم الحيوية. مكملات الحديد مهمة بالنسبة لمعظم النساء، وعدد قليل من النساء اللواتي يحظين بالحصول على ما يكفي من الحديد من خلال نظامهن الغذائي. وكثيراً ما يصبن النساء اللاواتي يفتقرن إلى الحديد بفقر الدم الذي هو أحد أكثر أشكال فقر الدم شيوعاً، ويمكن الوقاية منه من خلال تناول مكملات الحديد.
فوائد الحديد لجنينك:
يحصل الجنين على الحديد الذي يحتاجه جسمه ونموه السليم من أمه، وفي حال لم تكن تتناول كميات كافية منها، فإن جنينها قد يكون أكثر عرضة أن يكون مصاباً بالانيميا عند ولادته، كما ويكون أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة او الولادة بوزن منخفض.الكمية اللازمة أثناء الحمل:
توصي الجمعية الأمريكية للحمل باستهلاك 27 ملليغرام من الحديد يومياً للنساء الحوامل.المصادر الغذائية للحديد:
أفضل مصدر غذائي للحديد هو اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر، والكبد والاحشاء الداخلية للحيوانات، الا انه ينصح للمرأة الحامل عادة بتجنب تناول الكبد لما يحويه من كميات عالية من فيتامين A الذي قد يشكل خطر على الجنين عند تناوله بكميات عالية.يمكن الحصول على الحديد أيضاً من مصادره النباتية غير الهيم مثل: الخضروات الورقية الخضراء، العدس، السبانخ، الدبس، والفاصولياء. الا أن مصادره الحيوانية كاللحوم والأسماك تبقى نسبة الامتصاص للحديد المتناول منها أعلى في الجسم.
لتحسين امتصاص الحديد النباتي، ينصح عادة بتناول مصادره من الطعام مع فيتامين C وتجنب تناول الشاي ومصادر الكالسيوم معه. على سبيل المثال: أضيفي شرائح الفلفل الطازج أو الفراولة إلى سلطة السبانخ، أو اعصري القليل من الليمون على شوربة العدس.
المصدر
------------------
هل تناول حبوب الحديد وحمض الفوليك مع بعضها فيه ضرر؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
عمري 32 سنة، قمت بتغيير الصمام المترالي والأورطي بصمام معدني، وأتناول هذه الأدوية: METOPROLOL 100MG - FUROSEMIDE -ASPIRIN 81 -WARFARIN، قبل سنتين تحسن القلب EF من 40 إلى 55%.
قبل 11 شهرا عانيت من فقر دم شديد أثناء الدورة الشهرية، حيث وصل الهيموجلوبين إلى 5، وتم نقل الدم إلي في المستشفى، وتحسنت بعد ثلاثة أيام، وتناولت حبوب IRON SULFATE - FOLIC ACID.
وبعد 3 أشهر حصل نزيف شديد في اليوم السادس من الدورة الشهرية بسبب تناول الزنجبيل، وعانيت من الإغماء وهبوط الضغط 56/81، وتحسنت بعد توقف النزيف في اليوم العاشر من الدورة.
ارتفع الهيموجلوبين إلى 12، وما زلت مستمرة في أخذ حبوب الحديد وحمض الفوليك إلى الآن، قبل أيام عملت تحليل فيتامين (د)، والنتيجة 9، وصف لي الطبيب MAXICAL 600MG.
سؤالي: هل تناول حبوب الحديد وحمض الفوليك وMAXICAL مع بعض فيه ضرر؟ وهل يجب عمل تحليل للكالسيوم قبل استعمال MAXICAL؟ لأني أخشى من ارتفاع الكالسيوم، وأعاني من صفير في الأذن، قمت بقياس ضغط الطبلة وتخطيط السمع، وكانت النتيجة طبيعية، وأريد دواء للطنين.
وشكرا.
عمري 32 سنة، قمت بتغيير الصمام المترالي والأورطي بصمام معدني، وأتناول هذه الأدوية: METOPROLOL 100MG - FUROSEMIDE -ASPIRIN 81 -WARFARIN، قبل سنتين تحسن القلب EF من 40 إلى 55%.
قبل 11 شهرا عانيت من فقر دم شديد أثناء الدورة الشهرية، حيث وصل الهيموجلوبين إلى 5، وتم نقل الدم إلي في المستشفى، وتحسنت بعد ثلاثة أيام، وتناولت حبوب IRON SULFATE - FOLIC ACID.
وبعد 3 أشهر حصل نزيف شديد في اليوم السادس من الدورة الشهرية بسبب تناول الزنجبيل، وعانيت من الإغماء وهبوط الضغط 56/81، وتحسنت بعد توقف النزيف في اليوم العاشر من الدورة.
ارتفع الهيموجلوبين إلى 12، وما زلت مستمرة في أخذ حبوب الحديد وحمض الفوليك إلى الآن، قبل أيام عملت تحليل فيتامين (د)، والنتيجة 9، وصف لي الطبيب MAXICAL 600MG.
سؤالي: هل تناول حبوب الحديد وحمض الفوليك وMAXICAL مع بعض فيه ضرر؟ وهل يجب عمل تحليل للكالسيوم قبل استعمال MAXICAL؟ لأني أخشى من ارتفاع الكالسيوم، وأعاني من صفير في الأذن، قمت بقياس ضغط الطبلة وتخطيط السمع، وكانت النتيجة طبيعية، وأريد دواء للطنين.
وشكرا.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
ما يجب مراعاته هو عدم تناول حبوب الكالسيوم مع حبوب الحديد في نفس الوقت، بل يجب أن يفصل بين النوعين عدة ساعات؛ لأن تناول الكالسيوم بجرعات كبيرة يمنع امتصاص الحديد، ولذلك يمكن تناول حبوب الكالسيوم مثلا صباحا وتناول حبوب الحديد في المساء.
وحبوب MAXICAL 600MG تحتوي على 600 مج كالسيوم، وعلى 2000 وحدة من فيتامين (د)، ومن المعروف أن الاحتياج اليومي من الكالسيوم 1200 مج، ولذلك يمكن استكمال باقي الاحتياج اليومي في صورة حليب، ولا خوف مطلقا من زيادة الكالسيوم في الدم؛ لأن ما يتم امتصاصه من الكالسيوم يحمله فيتامين (د) إلى العظام، حيث يترسب فيها ويمنع بالتالي لين العظام، خصوصا عند السيدات.
ولا يوجد مشكلة في تناول حبوب فولك أسيد مع حبوب MAXICAL 600MG التي تحتوي على الكالسيوم وعلى فيتامين (د)، ومعظم كبسولات الفيتامينات الموجودة في الصيدليات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) وفوليك أسيد في نفس الكبسولة، فلا قلق -إن شاء الله- ولا حاجة لتحليل الكالسيوم؛ لأنه لا ينقص في الدم، فعندما لا يتناول الإنسان حاجته من الكالسيوم في صورة لحوم أو حليب أو أقراص فإن هرمونات الغدة الجاردرقية تأخذ حاجة الجسم من الكالسيوم من مخزون العظام، ولذلك دائما ما نجد مستوى الكالسيوم في الدم طبيعيا حتى في وجود مرض لين العظام.
ويجب البحث عن سبب الطنين في الأذن، مثل تنظيف وإزالة شمع الأذن، والبعد عن الضوضاء، وأخذ قسط من الراحة، والعمل على تجاهل الطنين وعدم التركيز معه، ومن المفيد جدا لعدم التركيز مع الطنين وضع سماعة في الأذن لسماع القرآن، بالإضافة إلى تناول دواء betaserc 16 mg يؤخذ ثلاث مرات يوميا لمدة 3 شهور، ثم يؤخذ مرتين أو عند الضرورة بعد ذلك، ولتقوية الجسم والمناعة يمكنك تناول كبسولات رويال جلي وكبسولات أوميجا 3 يوميا كبسولة واحدة، وسوف يمن الله عليك بالشفاء -بحوله وقوته-.
وفقك الله لما فيه الخير.
الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
ما يجب مراعاته هو عدم تناول حبوب الكالسيوم مع حبوب الحديد في نفس الوقت، بل يجب أن يفصل بين النوعين عدة ساعات؛ لأن تناول الكالسيوم بجرعات كبيرة يمنع امتصاص الحديد، ولذلك يمكن تناول حبوب الكالسيوم مثلا صباحا وتناول حبوب الحديد في المساء.
وحبوب MAXICAL 600MG تحتوي على 600 مج كالسيوم، وعلى 2000 وحدة من فيتامين (د)، ومن المعروف أن الاحتياج اليومي من الكالسيوم 1200 مج، ولذلك يمكن استكمال باقي الاحتياج اليومي في صورة حليب، ولا خوف مطلقا من زيادة الكالسيوم في الدم؛ لأن ما يتم امتصاصه من الكالسيوم يحمله فيتامين (د) إلى العظام، حيث يترسب فيها ويمنع بالتالي لين العظام، خصوصا عند السيدات.
ولا يوجد مشكلة في تناول حبوب فولك أسيد مع حبوب MAXICAL 600MG التي تحتوي على الكالسيوم وعلى فيتامين (د)، ومعظم كبسولات الفيتامينات الموجودة في الصيدليات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) وفوليك أسيد في نفس الكبسولة، فلا قلق -إن شاء الله- ولا حاجة لتحليل الكالسيوم؛ لأنه لا ينقص في الدم، فعندما لا يتناول الإنسان حاجته من الكالسيوم في صورة لحوم أو حليب أو أقراص فإن هرمونات الغدة الجاردرقية تأخذ حاجة الجسم من الكالسيوم من مخزون العظام، ولذلك دائما ما نجد مستوى الكالسيوم في الدم طبيعيا حتى في وجود مرض لين العظام.
ويجب البحث عن سبب الطنين في الأذن، مثل تنظيف وإزالة شمع الأذن، والبعد عن الضوضاء، وأخذ قسط من الراحة، والعمل على تجاهل الطنين وعدم التركيز معه، ومن المفيد جدا لعدم التركيز مع الطنين وضع سماعة في الأذن لسماع القرآن، بالإضافة إلى تناول دواء betaserc 16 mg يؤخذ ثلاث مرات يوميا لمدة 3 شهور، ثم يؤخذ مرتين أو عند الضرورة بعد ذلك، ولتقوية الجسم والمناعة يمكنك تناول كبسولات رويال جلي وكبسولات أوميجا 3 يوميا كبسولة واحدة، وسوف يمن الله عليك بالشفاء -بحوله وقوته-.
وفقك الله لما فيه الخير.
المصدر
_______
مواضيع مشابهة أو ذات علاقة بالموضوع :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
أهلا بك ،
أشكرك على الإطلاع على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ، ولو إسما مستعارا ; للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو مراعاة أخلاق المسلم ; حتى لا نضطر لحذف التعليق
تقبل أجمل تحية
ملاحظة :
يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..